Menjaga Sistem Pencernaan Tetap Sehat Agar Tubuh Prima

JAKARTA - Kesehatan sistem pencernaan penting untuk senantiasa dijaga. Dengan pencernaan yang sehat, dapat membuat kondisi tubuh lebih prima. Berbagai penyakit dapat dihindari, mulai dari GERD, tukak lambung, hepatitis , batu empedu, irritable bowel syndrome, penyakit Celiac, wasir, hingga kanker.

Menjaga sistem pencernaan sebenarnya bukan perkara sulit. Salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini tips menjaga pencernaan tetap sehat.

1. Jangan asal pilih makanan

Apa yang kita makan menjadi salah satu kunci kesehatan pencernaan. Bila ingin pencernaan sehat, pilihlah makanan yang benar-benar sehat dan tanpa banyak tambahan pengawet, perasa, dan pemanis.Pasalnya bahan-bahan tersebut bisa menyebabkan peradangan pencernaan.

2. Konsumsi cukup serat

Serat adalah salah zat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung . Serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi.



3. Tetap terhidrasi

Kurang hidrasi bisa menyebabkan masalah di pencernaan, misalnya konstipasi alias sembelit. Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya. Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.

4. Hindari stres